Тэги анекдотов

 Здоровье, красота, гигиена

Занятия в фитнес-клубе помогают подготовить будущих мам к послеродовым нагрузкам



Если бы лет десять назад кто-нибудь нам сказал, что фитнес-клубы Москвы введут в прейскурант услуг программу упражнений для беременных дам, то мы бы только рассмеялись. Впрочем, наш скептицизм можно понять, ведь некоторое время назад врачи давали рекомендацию беременной женщине двигаться поменьше, тем самым полагая, что покой убережет малыша от родовых травм. Все течет, все изменяется и на данный момент такого рода рекомендации считаются совершенно далекими от реальности. Если беременность протекает спокойно и не приносит беременной женщине ощутимых неудобств, то конечно никто не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес-клуб. Доказано, что хорошо спланированные физические упражнения никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Стоит также отметить что, фитнес-клубы помогают дамам разобраться со многими проблемами со здоровьем, так как физические упражнения благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой и нервной систем, а также способствуют нормализации обмена веществ, обеспечивают как саму маму, так и малыша необходимым количеством кислорода. Фитнес упражнения для мам положительно скажутся и на состоянии организма в период после родов. Любая женщина расскажет вам о проблемах с лишним весом, растянутой грудью, недостаточным тонусом мышц живота и болями в пояснице. Посещая фитнес-клуб во время беременности, вы уже загодя готовите себя и свой организм к нагрузкам в будущем и, поверьте нам на слово, переживете их намного легче. Врачи не зря указывают на то, что время восстановительного периода после родов зависит от того, как женщина вела себя в течение последних девяти месяцев. Более того, у тех мам, которые регулярно занимаются в фитнес-клубах, менее болезненно проистекает и сам процесс родов. Никакого чуда здесь нет. Просто полезное питание, тренажеры и бассейн (фитнес клуб любого уровня способен предложить вам этот минимальный набор услуг) весьма положительно действуют на состояние здоровья мамы и способствуют накоплению гормона "счастья" эндорфина, который является прекрасным обезболивающим средством. Само собой, перед тем как пойти в ближайший фитнес клуб, имеет смысл проконсультироваться со своим лечащим специалистом. Тоже самое, к слову, касается и случаев, когда вы хотите отдать любимое чадо на детский фитнес. Компетентный и опытный специалист посоветует вам интенсивность физических нагрузок и предупредит о возможных сложностях, с которыми вполне может столкнуться беременная женщина. Всю необходимую поддержку вам обеспечат и сотрудники фитнес клубов. Они помогут разработать индивидуальную программу занятий основываясь на ваших физических данных и на ходе беременности, помогут сформировать наиболее оптимальный режим приема пищи, будут постоянно держать на контроле реакции вашего организма на занятия, чтобы исключить возможность переутомления. Что касается выбора заведения, а также самого подходящего времени для посещения занятий. Лично мы рекомендуем вам ходить в фитнес клубы Москвы с бассейном, где у вас будет возможность не только позаниматься в зале аэробики или на тренажерах, но и понырять в чистой, теплой водичке, которая эффективно снимает стресс и перенапряжение. Наиболее безопасный период для нагрузок - это второй триместр. Можно пойти в фитнес-клуб и в первом или третьем триместре, но в этом случае вам будет необходимо соблюдать осторожность и перед началом посещений фитнес-клуба в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. И напоследок несколько строк о том, что делать не рекомендуется. Посещая фитнес клубы Москвы, беременной женщине следует позабыть о резких движениях и сильной растяжке. В йоге противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Находясь в бассейне, не советуем не допускать сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля плавания кроль. Разумеется, в системе ваших упражнений не должно быть глубоких приседаний, различных прыжков и махов, поэтому на время вам придется забыть о коньках, сквоше, роликах, верховой езде и волейболе.